Skapa en förberedelse hos dig själv. Bestäm dig för en planering om hur du ska skydda dig på olika sätt. Prata med flera personer du litar på så att du inte är ensam i förberedelsen.
Skapa lugn hos dig själv genom att planera för det värsta scenariot – vad gör du i en akut situation? Tänk konkret – Är mobilen laddad så jag kan ringa 112? Har jag skor och kläder som jag kan springa i? Vem kan jag få stöd av i en akut situation som jag litar på?
Tänk i vidare cirklar än bara runt dig själv. Dina anhöriga kan bli pressade på uppgifter om dig, kanske ska du undvika att säga till dem vissa detaljer om dig, tex om du är i ett skyddsboende och vart det ligger, om du har lämnat in skilsmässoansökan eller andra konkreta saker.
Var uppmärksam när du rör dig i offentliga områden som på stan, i mataffären, på bussen osv. Titta upp och runt omkring dig. Fastna inte i mobiltelefonen. Visa att du är uppmärksam och att du är på väg någonstans.
Var ”aktivt vaksam” och notera människor du möter, bilar på gatan osv. Skapa säkerhet hos dig själv genom att vara uppmärksam på din omgivning. Undvik att bli överraskad.
I offentliga situationer – försök att utstråla säkerhet och mod. Sträck på dig och se självsäker ut, även om du inte känner så.
Använd kontakten med dina vänner och/eller professionella så att de känner till din situation, så blir det enklare för dem att hjälpa dig att ta dig ur situationer som kan bli farliga.
Var inte ensam, se till att ha sällskap när du behöver och prata med människor omkring dig för att få stöd och hjälp. Att andra vet om hur du har det är viktigt. Har du svårt för att be om hjälp så tänk på att andra lättare kan be dig om hjälp om du har bett dem om hjälp tidigare.
Tveka inte att söka hjälp och stöd av professionella. Förutom jourmottagningar, telefonjourer, stödföreningar, finns socialtjänst, familjefridsteam osv i kommunerna. Du behöver inte vänta tills du blivit utsatt – sök hjälp i tid.